非常感谢您到“三艾斯”的“健康之家”来座客。颈椎康复选对方法很重要，选对方法事半功倍。

    第一步选对睡枕：“三艾斯”颈椎康复多功能睡枕，其中有一个功能就是针对颈椎康复修正的功能。上网的、玩手机的、低头族、颈椎状况不好的，都需要选这个睡枕。其理由是修正颈椎，保证睡姿。当人在仰卧位睡觉时睡枕要低一点，如改左右侧卧位时就应高一点，因为肩部有一个侧宽，普通睡枕不能保持颈部的正确位置，目前市场唯一能做到的，只有这一种睡枕。

    第二步准备一个盐袋：盐袋热敷颈部，（注意不要烫伤），目的是加强局部血液循环。

    第三步自我康复按摩：对于颈椎康复的按摩其实很简单，如果您没有按摩的经验，就先找一个好的按摩店做几次体验，（不要做有伤害颈椎的按摩）。按摩的重点是将僵硬的肌肉放松，恢复应有的功能，打通受阻的气血通道。以后自已就可以做按摩了。

    上面“三步曲”做好后还有Zui后一项：平时养成“三个好姿”：（坐姿、站姿、睡姿），晚上早点睡觉，其它的事情依靠自身的自我康复功能，逐渐恢复和修正，我深信您的自我颈椎康复计划会顺利进行，祝您早日恢复健康。